Co zrobić aby

[...] kanapie z nogami wysoko w górze. Dodatkowo, dziś do pracy, na moje 8 dupogodzin założyłam skarpetki bez uciskowe i miałam przypominajkę w komórce włączoną aby co 1 h wstać i zrobić chociaż kilka kroków }:-( W ogóle wczorajszy leniwy wieczór i położenie się o ludzkiej porze do łóżka podładowało mi baterię. %-) Zmieniony przez - Luciolla w dniu [...]

Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie czy lepiej [...]

[...] mozesz wziac EAA Xplode lub pelne aminokwasy ale to BCAA (glownie leucyna) odpowiada za anabolizm 4. Jak wygląda dzień nietreningowy? Zaczynam jeść bez treningu czy mam zrobić przynajmniej aeroby? jak wygodniej wiekszosc z nas zaczyna jesc 5. Potrzebuje się upewnić. Będąc na tej diecie nie muszę iść w low carb? Dieta [...]

wiesz co tutaj nie tyle warto dokladac za to, aby miec miejsce na obciazenie, ale taki "gadzet" przyda sie, aby zrobic stojaki jeszcez bardziej stabilne:) wiec osobiscie bym dolozyl te 50zl, bo w reazie W mozna naklasc tam obciazenia i stojaki beda mocniej trzymaly sie ziemi jak bedziemy musieli mocniej odlozyc sztange, zawsze jest to pewien [...]

Wczoraj dzień pracy w warsztacie więc siły nie było aby pójść zrobić barki :-(. Dziś były barki i triceps a teraz coś dla smakoszy. Wymyślony przeze mnie placek naleśnikowy. -Mąką Owsiana ( zrobiona z płatków owsianych ) ( naprawdę troszkę coś około 100/130 g ) -3 Białka z jaj -1 Żółtko -1 banan zapomniałem dodać, smażone na oleju lnianym. [...]

No ,ale nie wiem co teraz zrobić. 1.przerwe ,aby siła powróciła? 2.zmienić plan ,czy sobie odpuścić w ogóle siłownie..? Sam już nie wiem.

[...] szybko się uczę), ale mam pewien pomysł na progres, aby nie dochodzić do wielodziesiętnych powtórzeń, np. w pompkach, dipsach, podciągnięciach. Mam już plecak - 10 kg. Chcę zrobić jeszcze jeden - 5 kg. Założenie mam następujące. Dochodzę do 20 powtórzeń, solidnie wykonanych w 3 obwodach treningowych (tyle docelowo mam zamiar trenować w domu), i [...]

[...] pobudzenie przy takich dużych dawkach, nie pije kawy w ogóle. kumplowi temu co ćpa mówiłem mu trochę jak się na tym czuje a on, że tak jest na fecie hehe %-)%-) może ktoś zrobić test na dragi z apteki za 25zł ?? bo ja pale zioło raz na tydzień i mi i tak by wyszło pozytywne %-) a to wykrywa na wszystko. z góry dzięki jak by się ktoś [...]

[...] otoczenia. Grzałka w czajniku przesyła prąd do elektrowni... dzięki czemu elektrownia musi dopłacać do moich rachunków. Noopept to lek na miarę naszych czasów. Postanowiłem zrobić kolejny eksperyment. Noopept poprawia gramotność języka, ogólnie wypowiedzi. Zaaplikowałem z nowej paczki jedną mairkę psu. Pies odchrząknął .. i zaczął mówić. Jednak [...]

[...] Silva nie ma zastrzeżeń co do decyzji, uważa także, że po tej walce stał się lepszym zawodnikiem. "Jestem zadowolony, wszyscy byli szczęśliwi, cieszę się, że pomogłem zrobić im dobry show" mówi Silva, którego była to trzecia porażka z rzędu "Żałuję, że nie znalazłem sposobu na wygraną" Silva nie sprzedał tanio skóry, była to [...]

...znowu nie to było moja intencją- intencja jest to aby -w miare możliwości- uczulać na każdą jednostronność, aby to co można zrobić, zrobić ku pozytkowi nas samych/każdego trenującego- bo nie po to sie trenuje żeby nic z tego nie "mieć"/.

Pitt Bull kreatyna będzie później, gdyż ok miesiąca temu skończyłem CP i chcę zrobić przerwę, aby efekty na niej były zadowalające. BCAA Xtra posiadam, gdyż stosuję je jako stałą suplementację. Recovery drink z tego co pamiętam z podsumowania chorego był bardzo dobrze oceniony. Uważam, że ten zestaw jak na tą chwilę jest optymalny. pzdr

[...] Jak zmieniłam na co 2 dni, znacznie się poprawiło. Wiem, że niektórzy polecają codzienny stretch, ale...to bolesna droga i mocno destruktywna dla ścięgien, można sobie zrobić ziazi :) Oczywiście wiadomo - każdy stretch powoduje strzelanie włókien i przyrastanie ich na nowo, już dostosowanych do rozciągnięcia, ale... może lepiej nie robić [...]

[...] jak uważasz, ja po 5 dniach codziennego rozciągania (z tym że mocno się rozciągałam) miałam na 6 dzień taki ból, że ledwo chodziłam, a przywodziciele tak mnie bolały że aby zrobić krok musiałam wysyłać oddzielny sygnał "rusz się" do każdej nogi, bo już mnie nie chciały z automatu słuchać. To był koszmar dla mnie :) Tyle że ja naprawdę [...]

a skad mam y widzie jaki ciezar????? a poweidz mi ile arnold szwarzeneger powinien robic piszczele aby poczuc palenie ?? nie da ise odpowedziec... SAM TO MUSISZ WIEDZIEC!!!!!!! DOBREERASZ CIEZAR ABY ZROBIC ZALOAZNA LICZBE POWTRZEN 10- mozesz na stojaco a co do 2glowych ud: robisdz dodatkowa dziure w pasku do posdni tak aby oplesc nogi i [...]

[...] STEVE CUNNINGHAM O WALCE Z ADAMKIEM http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7QDLsmtlpOo w sumie to co miał zrobić Adamek jak o pozycję nr.2 w ibf to wiadomo że walkę wziął a i cunn już nie ta lata to i trochę łatwiej będzie źródło bokser.org Zmieniony przez - Geng w dniu [...]

NIE KUPUJCIE NA Szukalem kreatyny z Universala, znalazlem na tej stronce. Do tego wziolem Gainiera i Omege 3 w sumie cos ponad £50. Zamowienie zlozylem 2 tygodnie temu, do tej pory nie dostem zadnego potwierdzenia. Na stronie jest napisane ze normalny czas oczekiwania na przesylke to 3-14 dni zaleznie od stanu magazynu i adresu dostawy. [...]

nie traktuje tego jako atak staram się jeść bardzo dużo aby non stop mieć full insa to actrapid insulina i insulatard tylko teraz właśnie nie wiem która bić walę teraz tą acttrapid bo wyczytałem że jest to krótkiego działania a co mam zrobić z tą drugą bić ją czy wyrzucić w smietnik ?

[...] takie jak siady czy ciąg. Tak cwicze już prawie tyle co ty masz lat, ale zawsze jak coś jadlem to zastanawiałem się czy nie jest to czasem sztrzelanie z armaty do mrówki. Nie pisze zazdrośnie ale żeby skłonic do zastanwienia się ''czy wyniki też można zrobić w mniej ryzykancki sposób''. - nieodbieraj tego jako złośliwości z Mojej strony.

Z podwieszonego tematu : Polecam 3 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia,przy których pracuje całe ciało: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń Przysiad to bedzie " Przysiad ze sztangą na barkach " ? Co do ciezaru, mam dobrac taki ciezar aby byc w stanie zrobic te [...]